Steken in de borst, een klacht die bij veel mensen een behoorlijke schrikreactie veroorzaakt. Die steken kunnen een serieuze waarschuwing zijn voor hartklachten, maar kunnen ‘gelukkig' ook door andere oorzaken ontstaan. Heb je klachten dan is het belangrijk dit met je huisarts te bespreken.

Pijn op de borst kun je op verschillende manieren voelen

  • Tussen de ribben
  • Voor of achter het borstbeen
  • Specifiek aan een kant of juist aan beide kanten
  • Plotseling of langzaam opkomend
  • Continue of incidenteel, bijvoorbeeld bij een bepaalde beweging of wanneer je zelf drukt op de plek

Steken in de borst door een inefficiënt ademhalen

Een van de veel voorkomende redenen van steken in de borst is een inefficiënte manier van ademhalen. Wie deze website doorklikt leest veelvuldig over de problematiek van een te hoge ademhaling. De persoon met klachten heeft in de meeste gevallen zelf niet door dat er sprake is van een chronische hyperventilatie. De relatie tussen de ademhaling en steken in de borst is goed uit te leggen.

Chronische hyperventilatie

Wie te hoog ademt, vanuit de borst in plaats vanuit de buik, krijgt meer zuurstof binnen dan goed voor het lichaam is. Het middenrif is bedoeld om efficiënt te ademen. Adem je via de borst, dan vraag je ontzettend veel van je hulpademhalingsspieren. Door het intensieve gebruik van deze spieren is er onvoldoende mogelijkheid om te herstellen. Het gevolg is dat de spieren overbelast raken en verkorten.

Door de hoge borstademhaling adem je sneller om aan voldoende zuurstof te komen. Omdat het lichaam eigenlijk teveel zuurstof binnenkrijgt daalt het koolstofdioxide niveau in het lichaam. Het lichaam reageert door spieren samen te trekken. Het hart is een holle spier die bestaat uit spierweefsel. Het trekt samen en ontspant om bloed rond te pompen. Ook de hartspier kan reageren op het te lage niveau van koolstofdioxide. De steken of krampen ontstaan daarmee als reactie op de disbalans in het zuurstofniveau. Er ontstaat een druk op de borst. Dat kan langdurig zijn of afwisselend.

Voor wie het meemaakt kan dit een beangstigend gevoel geven. Het lichaam reageert vervolgens op deze stress door meer stresshormonen aan te maken. Zo slaan steken in de borst ook makkelijk om in een angst- en/of paniekaanval.

Waarom steken in de borst vaak acuut zijn

Er is een verschil tussen acuut en als acuut ervaren. De steken worden in veel gevallen pas in rust waargenomen. Het brein heeft overdag tijdens andere bezigheden voldoende afleiding gehad om de steken te negeren. Vaak als men rustig gaat zitten raakt men opeens gefocust op het gevoel. Dat zorgt voor een nog snellere ademhaling door lichte of hevige angstklachten. Wanneer het patroon van de hoge borstademhaling goed doorbroken wordt zal er uiteindelijk verbetering optreden.

Heb je zo af en toe een steek of drukkend gevoel op de borst? Neem de klacht altijd serieus en bespreek het met je huisarts. Komen de klachten door een te hoge ademhaling dan kan de ademhalingscoach je helpen weer klachtenvrij te ademen.

Benieuwd of je een inefficiënte manier van ademen toepast?

Plan een afspraak voor een ademanalyse.

Plan Ademanalyse