Inefficiënt ademen kan dat?

Zuurstof is continu nodig voor alle lichaamscellen. Gemiddeld kan een mens slechts drie minuten zonder zuurstof zonder schade op te lopen. De ingeademde zuurstof is overal in ons lichaam nodig en speelt bij alle lichaamsprocessen een belangrijke rol.

Maar weinig mensen zijn zich ervan bewust hoe je die noodzakelijke zuurstof op de juiste manier tot je kan nemen. Wanneer je ademhaling te diep, oppervlakkig of te hoog is. Of juist te snel of langzaam. De verhouding tussen zuurstof en koolstofdioxide in je lichaam raakt uit balans. Dat is op termijn schadelijk voor je gezondheid.

Klachten

Een inefficiënte ademhaling kan leiden tot vervelende of ‘vage' klachten:

• Tintelingen of duizeligheid
• Kortademigheid
• Paniekaanvallen
• Hyperventilatie
• Hoofdpijn
• Hoge bloeddruk
• Slecht slapen
• Steken in de borst
• Vermoeidheid
• Benauwdheid
• Spierspanning in de nek en schouders
• Allergieën
• Neerslachtigheid
• Astmatische verschijnselen

Goed ademhalen gaat toch automatisch?

Mensen met eerder genoemde klachten worden zelden gewezen op hun structureel te snelle ademhaling. Ademhaling wordt voor een groot deel automatisch geregeld door receptoren in je brein. Het probeert de juiste hoeveelheid koolzuur in je lichaam te regelen. Door stress, trauma, ziekte of andere gebeurtenissen raakt dit systeem soms verstoord waardoor het brein je op een inefficiënte manier stimuleert dat te herstellen. Vaak worden deze symptomen bestreden met medicijnen, terwijl een ontregelde ademhaling de problemen veroorzaakt.

Ademcoaching

Een goed ademhalingspatroon vertoont een langere uitademing dan de inademing en verloopt via de buik. Annette van Dijk is gediplomeerd ademhalingscoach en altijd op zoek naar de juiste individuele benadering voor een optimale ademhaling. Hiertoe blijft zij zich ontwikkelen en is continu op zoek naar nieuwe wetenschappelijke informatie. Daarnaast werkt ze nauw samen met de andere professionals in de praktijk. Lees meer over Annette van Dijk.

Zo gaat ademcoaching in zijn werk

Stap 1: intake gesprek (circa 45 minuten) met analyse door middel van een vragenlijst, hartslagmeting en observatie van onder andere ritme en buik/borst ademhaling.

Stap 2: Thuis oefenen met maatwerk oefeningen om de ademhaling gericht te verbeteren.

Stap 3: Oefeningen veranderen naarmate de gezonde manier van ademen steeds meer eigen wordt.

Stap 4: De coaching start intensief en wordt naarmate je verder vordert met langere tussenpozen gepland tot je uiteindelijk zelf verder kunt. De duur van een coachingstraject verschilt per persoon en klacht.