Verbeter je ademhaling
Ademen is niet alleen een proces van de longen,
maar ook één van lichaam en geest.
Veel lichamelijke en emotionele klachten kunnen verlicht
worden door een juiste ademhaling.
Ademhaling wordt voor een groot deel automatisch geregeld vanuit je hersenen. Toch kan er door omstandigheden een verstoring in dit systeem optreden. In het lichaam ontstaat dan een disbalans tussen zuurstof en koolstofdioxide in je lichaam. Met als gevolg klachten die vaak niet direct met een verstoorde ademhaling in verband worden gebracht.
Thuis testen
Per minuut adem je afhankelijk van de omstandigheden tussen de 4 en 60 keer. Eén ademhaling loopt van het begin van je inademing tot het einde van je uitademing. Hoe vaak adem jij terwijl je op een stoel zit (in rust) per minuut?
Timer test
Zet een timer op 3 minuten. Ga op een stoel aan tafel zitten met een vel papier en een pen. Teken je ademhaling, als je inademt gaat je pen omhoog, als je uitademt gaat je pen omlaag. Hoeveel pieken tel je? Als je vaker dan 8 x per minuut ademt, adem je al te snel…..
Uitslag
De medische norm voor ademhalen in rust is 12-18 per minuut. Dit is echter niet hetzelfde als optimaal ademen. Het vertragen van de ademhaling levert volgens meerdere onderzoeken duidelijk voordelen op voor de gezondheid. Heb je vragen over de uitslag van deze thuistest, neem dan vrijblijvend contact op.
Test je ademconditie door het scannen van deze onderstaande QR code.
Is je score lager dan 20 seconden? Dan kan Ademcoaching Harderwijk zeker iets voor u betekenen.
Ademanalyse door Ademcoaching Harderwijk
De test hierboven geeft een eerste indicatie van jouw kwaliteit van ademhaling. Een ademanalyse door de ademcoach gaat verder dan alleen de frequentie. Tijdens het eerste consult wordt er door middel van een observatie een analyse gemaakt van onder andere:- Ritme
- Buik/borst ademhaling
Ademcoaching Harderwijk helpt mensen met een onbewust ontregelde ademhaling te wisselen naar een gezonde ademhaling.
Verbeter je ademhaling!
Wil je een afspraak maken of meer weten over het verbeteren van je ademhaling?
De voordelen van verbetering van je ademhaling
Dagelijks tien tot twintig minuten aandacht besteden aan je ademhaling kan de hele stofwisseling positief beïnvloeden. Wanneer de gerichte ademhalingsoefeningen van de ademcoach vaak genoeg worden gedaan, kan het een verbeterde gewoonte worden. Begeleiding door een ademhalingscoach kan daarin een groot voordeel opleveren waarbij klachten kunnen afnemen. Het levert je meer energie, verminderde spierspanning, betere sportprestaties en verminderde depressieve gevoelens.Ik heb geen hoofdpijn meer
Meer weten?
Wil je een afspraak maken of meer weten over het verbeteren van je ademhaling?